Welke oefeningen vind je hier?

• Bodyscan - 39 minuten
• Bodyscan verkort - 21 minuten
• Liggende bewegingsoefeningen - 58 minuten
• Staande bewegingsoefeningen - 44 minuten
• Zitten in aandacht - 36 minuten
• Zitten in aandacht verkort - 19 minuten
• 3 minuten check in oefening
• Vriendelijkheidsmeditatie - 29 minuten
• Compassie oefening - 13 minuten
• Herkennen, Accepteren, Onderzoeken, Voeden (RAIN) - 19 minuten
• Handmeditatie - 19 minuten
• De veilige plek - 7 minuten
• Compassievol omgaan met weerstand - 29 minuten

Vriendelijkheidsmeditatie - 29 minuten

Zelfcompassie - 13 minuten

Herkennen, Accepteren, Onderzoeken, Voeden (RAIN) - 19 minuten

Handmeditatie - 19 minuten

De veilige plek - 7 minuten

Compassievol omgaan met weerstand - 29 minuten