WEEK 1: STAP UIT DE AUTOMATISCHE PILOOT!

MINDFULNESS KAN JE LEVEN TOTAAL VERANDEREN

Ja echt! Er is zóveel meer mogelijk dan dat we denken. Door regelmatig mindfulness te beoefenen ga je ervaren dat er eindeloze mogelijkheden zijn en dat jij kunt bereiken wat je écht wilt. Je leert anders te kijken naar jezelf en de wereld om je heen. 


Het oefenen in mindfulness zal niet altijd als prettig worden ervaren, zeker niet in het begin. Het komt juist vaak voor dat er eerst onrust is en allerlei andere ongemakken waarvan je niet wist dat je ze had. Ze ontstaan niet door de beoefening maar de beoefening maakt je ervan bewust. 


En toch zul je snel gaan merken dat mindfulness je ondersteunt. Je bent je bewuster van wat er speelt en kunt hier gepaste actie op inzetten.

MINDFULNESS, WAT IS DAT NOU PRECIES?

De definitie van mindfulness is:
  • Je aandacht richten
  • In het hier en nu, op de ervaring van dit moment
  • Zonder oordeel en met een milde en vriendelijke houding
Het doel van het beoefenen van mindfulness is om van moment tot moment meer bewust te worden van gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties, zodat we op een situatie kunnen reageren vanuit een keuze in plaats vanuit automatismen en oude patronen. We trainen onze aandacht met behulp van meditaties, bewegings- en schrijfoefeningen. Deze oefeningen herhaal je met regelmaat. Je ontwikkelt een breder bewustzijn.

WAAROM IS BEWUST ZIJN NOU ZO BELANGRIJK?

Uit onderzoek is gebleken dat we 47% van de tijd niet bij de handeling aanwezig zijn terwijl we die verrichten. We leven in dan op de automatische piloot, uit gewoonte, zonder erbij na te denken. Ons lichaam doet vanalles op die ene plek en wij zijn in ons hoofd ergens anders, in de toekomst of in het verleden.
Je zit vast zelf ook wel eens in een vergadering terwijl je in je hoofd al bezig bent met wat je ná de vergadering nog allemaal moet of gaat doen. Je mist hierdoor een deel van de vergadering. Of dat je tijdens (of na) een gesprek met een collega merkt dat je helemaal niet hebt geluisterd naar het verhaal. En zo zijn er tal van voorbeelden. 


Natuurlijk is die automatische piloot er niet voor niets. Zouden we altijd bewust na moeten denken over alles wat we doen, zoals ademhalen of over het aandoen van onze kleren, dan zou dat heel vermoeiend en zelfs moeilijk zijn.


Maar voor een overgroot deel werkt deze automatische piloot belemmerend. Er is geen ruimte voor creativiteit, we maken geen bewuste keuzes en zetten onbewust oude patronen in gang in ons denken, voelen en handelen.


Patronen kunnen zijn:

 

  • Gedachten herhalen, piekeren
  • Jezelf of anderen naar beneden halen
  • Streng zijn voor jezelf of anderen 
  • Negeren of vluchten van emoties

 

Als we het niet door hebben blijven we vaak in hetzelfde cirkeltje hangen ons hele leven. Daarom is het doorbreken van deze trance zó ontzettend belangrijk. Je doet dit door regelmatig mindfulness te beoefenen, al is het maar een paar minuten per dag.

WAAROM DOE JE MEE?

Als je begint met mindfulness is het essentieel om voor jezelf te weten WAAROM je start. Met welke intentie heb je je aangemeld voor deze reeks mindfulness sessies? Wat is jouw persoonlijke motivatie/verlangen? Schrijf hem op. Het is jouw drijfveer als het je aan zin of tijd ontbreekt om te oefenen.