Mindfulness
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een vorm van meditatie en wordt gedefinieerd als: “Opmerkzaamheid''. Je aandacht richten op dít moment, in het hier en nu, zonder oordeel.
Het gebeurt velen van ons regelmatig dat onze aandacht afdwaalt door gedachten over bijvoorbeeld zorgen en verantwoordelijkheden. We willen vaak dat de dingen anders zijn dan hoe ze zijn op dit moment, vooral wanneer er stress of pijn wordt ervaren.
Mindfulness leert je bewust te worden van eigen belemmerende patronen. Deze bewustwording creëert ruimte, ruimte waarin verandering mogelijk is.
Waarom mindfulness?
De training heeft een duidelijk programma waarvan de effectiviteit wetenschappelijk is bewezen.
Resultaten
- stressbestendiger
- betere concentratie
- gemakkelijker ontspannen
- beter in staat grenzen te bewaken
- minder piekeren
- grotere veerkracht
Wat leer je?
Thema's
- het herkennen en erkennen van automatische reacties; de ‘automatische piloot’
- meer zicht te krijgen op hardnekkige denkpatronen en afweermechanismen
- hoe je uit de doe-modus kunt stappen en aandacht te hebben voor het huidige moment
- bij moeilijke obstakels te blijven
- wat stress is, welke stresssignalen je ervaart en hoe je hiermee kunt omgaan
- bij jezelf te blijven in communicatie met anderen
- het integreren van de technieken in het dagelijkse leven
- tips voor het succesvol blijven toepassen van mindfulness
Mindfulness is in verschillende vormen aan te bieden. Klik voor het aanbod van evenlief
op particulieren
of bedrijven.
